Gel für anstrengende Touren/Wettkämpfe

Gel

Zeitaufwand: 5 Minuten + 20 min Einweichzeit

Zutaten für eine Gelkanne 80-120ml

  • 3EL Chiasamen
  • 5g Palatinose
  • 20g Maltodextrin
  • 3EL Traubensaft
  • etwas Salz

Zubereitung:

Chiasamen fein schroten und für ca. 20 Minuten in einer Schüssel mit Wasser knapp bedeckt stehen lassen. Danach die restlichen Zutaten untermischen.

Ideal zum transportieren eignen sich sogenannte Gürtelflaschen für Laufgürtel. Ein Beispiel wäre die Ersatztrinkflasche von Conasports.

Viel Spaß beim Probieren.