Technik Arme Anfänger (1500m)

200m – Einschwimmen alle Lagen

300m – 4x75m Altdeutsch Rücken, Brust, Rücken

200m – 4x50m Kraulabschlag

200m – 4x50m kraftvoller Armzug

100m – 4x25m Delphin mit Arme vorne liegen lassen

100m – 4x25m Rückenlage, Arme überstreckt und nur Beinschlag

150m – 6x25m Kraulbeinschlag, Arme nach vorne überstreckt

50m – Locker

100m – 4x25m Einseitiger Abschlag langsam mit Wechsel

100m – Ausschwimmen