Training der Schnellkraft

Dieses Training dient zur Schulung der Schnellkraft.

Idealerweise trainiert Ihr diese Einheit nur auf einem Kassetten-/Smarttrainer denn bei einer handelsüblichen Rolle mit Reifen rutscht vermutlich das Hinterrad durch:

Zeitaufwand: 60 Minuten

  • 15min Einfahren im unteren GA1-Bereich mit 90-95 U/min
  • 10 x 1min mit 6s maximalem Antritt und 54s lockerem Weiterfahren
  • 15min im unteren GA1-Bereich mit 100 U/min
  • 10 x 1min mit 6s maximalem Antritt und 54s lockerem Weiterfahren
  • 10min Ausfahren im unteren GA1-Bereich mit beliebiger Trittfrequenz (>90 U/min)