Training des aeroben Stoffwechsels

Das Ziel dieses Trainings ist die Entwicklung der maximalen Sauerstoffaufnahme

Dauer: 60 Minuten

  • 10 Minuten im GA1 Bereich fahren
  • 10×30 Sekunden im EB Bereich hochintensiv, daziwschen jeweils 30 Sekunden Recom
  • 7 Minuten im GA1 Bereich fahren
  • 10×30 Sekunden im EB Bereich hochintensiv, daziwschen jeweils 30 Sekunden Recom
  • 7 Minuten im GA1 Bereich fahren
  • 10×30 Sekunden im EB Bereich hochintensiv, daziwschen jeweils 30 Sekunden Recom
  • Ausfahren bis zum erreichen der Zeit von 60 Minuten