Training des anaeroben Stoffwechsels

Ziel dieser Einheit ist die Sekung des Kohlenhydratverbrauchs. Wichtig ist, dass ihr diese nüchtern absolviert. Also nicht betrunken:) und vorallem ohne vorherige Nahrungsaufnahme mit leeren Kohlenhydratspeichern. Ideal ist die Einheit für Morgens früh geeignet. Bitte nehmt ausreichend Flüssigkeit zu euch.

Dauer: 60 Minuten

  • 10 Minuten locker im GA1 Bereich fahren
  • 3×10 Minuten im oberen GA2 Bereich an/leicht über der anaeroben Schwelle mit 65-70 Umdrehungen/min; dazwischen 5 Minuten locker
  • 5 Minuten locker ausfahren

Am Ende der Einheit zwingend Kohlenhydrate zuführen.