Training VO2 Max

Ziel dieser Einheit ist die Entwicklung der maximalen Sauerstoffaufnahme.

Umso intensiver eine Trainingseinheit ist, desto höher ist der Sauerstoffumsatz.

Zeitaufwand: 60 Minuten

  • 12min Einrollen GA1 (bei 80-90 U/min)
  • 4min EB (bei 80-90 U/min)
  • 8min GA1 Serienpause (bei 80-90 U/min)
  • 4min EB (bei 80-90 U/min)
  • 8min GA1 Serienpause (bei 80-90 U/min)
  • 4min EB (bei 80-90 U/min)
  • 20min Ausfahren GA1 (bei 80-90 U/min)

Hierzu eignet sich übrigens ein kurzer Koppellauf von 20 Minuten. Zum Beispiel: 1km WK Tempo, 1km Flott, AuslaufenRollentrainingsprogramme